"痔　お悩み解決"

痔を治すには、規則正しい生活習慣が必要です。
朝はなかなか起きれないと言う方、いつもより少しでも早く起きるようにしましょう。
理想的なのが、普段起きている時間よりも１時間早く起きる事です。
１時間早く起きる事で、バタバタしていた時間がゆったりとした時間となるでしょう。
早く起きたら、朝に新聞をじっくり読むとか本を読むなどをしてみると気分も落ち着くかと思います。

また、このゆったりとした時間を過ごす事で胃や腸が活発に動き排便を促すようになります。
バタバタしていると、トイレにゆっくりと座る事が出来ずに排便を我慢する事になってしまいます。
そうなると、排便を我慢してしまい便秘になってしまいます。

早起きをすると、朝にしっかりと朝食を食べてトイレに行きたい時にゆっくりと入る事が出来るかと思います。
そうすると、便秘を防ぐ事が出来きますしまた痔を防ぐ事も出来るんですよ。
まずは、規則正しい生活をする事を心がけましょう。

広告制作をしていて仕事が忙しく深夜まで仕事をしている方などは、なかなか規則正しい生活をする事が出来ないかもしれません。
ですが、なるべく夜は早めに寝るようにして睡眠不足にならないようにして下さいね。
先日は、中洞牧場で働く友人が疲労やストレスからなのか痔になってしまったそうです。
その為、お尻を温める方法で痔の対策をしているそうですよ。
お尻を温める方法で、痔をこれ以上酷くならないように予防しているみたいです。
この方法は、痔の人にとってはとても良い方法のようです。

人の腸には約100兆もの細菌がいると言われています。
この中にあの有名な善玉菌と呼ばれるビフィズス菌や、悪玉菌のブドウ球菌などがいるのですが、他にも悪玉でもあり善玉でもある細菌なんてのもあります。

この人の腸内にある最近と痔に関係あるのがビフィズス菌です。
この腸内のビフィズス菌を増やすことで、悪玉菌は減ります。
この悪玉菌が減ることで、便秘などが解消されたりするのですが、このビフィズス菌を増やす方法有名な方法としてはヨーグルトなどがあげられますね。

ですが、知っておきたいことがあります。
実はビフィズス菌は酸に弱いといわれていて、胃の中でこわれてしまうというのです。全部が壊れるわけではないそうなのですが。
だから善玉菌であるビフィズス菌の活動を活発にするために、ビフィズス菌の栄養になるものを摂取するほうが効果的ではないかとおも言われています。

このビフィズス菌のエサというのがオリゴ糖です。オリゴ糖が含まれる食品として、玉ねぎやｱｽﾊﾟﾗガス、ごぼう、みそ、醤油などがふくれます。
ですが食品でとるのが難しい取った場合オリゴ糖には大腸菌や悪玉菌の餌にならないような成分だけでつくられた食品というのも販売されています。

腸内の悪玉菌というのは色々な健康被害の原因になったりします。
これを防止するためにも、痔を予防するためにも腸内善玉菌のことを意識するのもいいかもしれませんね。
オリゴ糖は消化吸収されにくい多糖類になっていますので、カロリーを気にする人にも最適かもしれません。健康を維持する為として何でも継続していくことが一番大事なことです。

痔の予防法をもう少し。

長時間トイレにこもっているなんて人はいませんか？長時間による排便は肛門に負担をかけてしまい、いぼ痔の原因になるといわれています。たまにトイレに新聞をもちこんでいつまでも入っている人はいませんか？あまりよくないですね。
そして排便後は、ふき取るだけでな、ぬるま湯で洗い流すのも負担をかけなくてよいですよ。

そして最近結構多いのがストレスからくる痔。
これは人間だけでなく動物でもストレスがたまると痔になってしまうことがあるようです。いつも厳しくしつけをされている犬とか猫とかがストレスから痔になったなんて話もよく聞きます。犬を飼っていて散歩のときにんだけ排便をしていることはありませんか？いつも散歩の時間まで我慢をさせているので便も硬くなり痔になることも多そうです。
人間でもストレスで痔になることがあります。

ストレス解消法は個人によって様々なのですが、基本的なのは前回も書いたように免疫力を高めることです。良く眠り、良いにおいをかぎ、腹から笑いということが良くできていれば免疫力も上がっていきます。そしてストレスの解消にも役立つと思います。
ストレスの多い現代社会ですが、痔にならない為にも、ストレスをためないようにしていきたいですね。

痔は恥ずかしい病気とか、広告（新聞広告なんか）の影響で年寄りのじいさんがかかる病気と思われがちですが、若い人や女性もかかる病気です。特に運動不足の場合にはかかりやすい病気といわれているので、車に乗ってばかりでほとんど歩かない人やデスクワーク中心で一日の大半を座って過ごす人などがなりやすいと言われます。

こうした現代病ともいえる痔の予防について見ていきましょう。

長時間のデスクワークは肛門周りに強い負担になります。同じ体制で長時間のデスクワーク・立仕事などを避け、座り心地のよいデスクチェアや座布団を使ったり、履き心地のよい靴などに変えましょう。オーバーワークだと感じた場合には、睡眠・休息をしっかり取りましょう。

寒さ対策も重要です。腰の冷える寒い部屋で動かないでいると血流が悪くなるので、部屋は適度に温め腰が冷えないようにひざかけなども使いましょう。
「貼るタイプの使い捨てカイロ」を、腰やお尻につけるのも効果的です。

運動不足は痔の原因となります。適度に散歩や、ジョギングなどの運動を心がけましょう。動いていないなと感じたら、1時間ごとにストレッチをしたりして体を動かすようにしましょう。

規則正しい生活が大切です。夜更かしを控え、早寝早起きを心がけましょう。また食事も大切です。水分をしっかり取って、野菜中心の食事を心がけましょう。

また排便の際にも気をつけたいポイントがあります。便の状態は重要で、軟らかすぎても硬すぎても肛門に負担をかけ、しいては痔を悪化させます。適度な硬さの便になるように食事やサプリメントで気をつけましょう。

おすすめサイト→沖縄・瀬底島はいいところです！

痔ろう・うみ痔の予防法としては、下痢をしない様にする事です。
下痢する事で腸内の窪みに大腸菌が入り込み炎症を起こし出来るかｒです。
また、排便の後はウォシュレット等で清潔にしましょう。
体力低下で免疫力が落ちたときにもなりやすいので、好き嫌いなく食べるよう、適度な運動など健康維持に気をつけるようにしましょう。

裂肛・切れ痔の予防法としては、とにかく、便を軟らかくするに限ります。
食物繊維や水分を多くとるようにして便秘にならないよう心がけることが大切です。
また、排便をもようしたら、我慢せずにすぐにトイレに行くことをおすすめします。
排便をもようしたのにトイレに行かないでいると、便秘の原因となりますので気をつけましょう。
あと、排便時にいきまない様にしましょう。

内・外痔核の予防法として最も大切な事は楽に排便ができる様に、食物繊維の摂取（野菜・果物）をこころがけて取るようにする事と、水分を多く取る事です。
長時間の立ち続けや座りっぱなしもなるべく避けたほがいいでしょう。