腸内細菌
3月 15th, 2010 Posted by: ドクターM
人の腸には約100兆もの細菌がいると言われています。
この中にあの有名な善玉菌と呼ばれるビフィズス菌や、悪玉菌のブドウ球菌などがいるのですが、他にも悪玉でもあり善玉でもある細菌なんてのもあります。
この人の腸内にある最近と痔に関係あるのがビフィズス菌です。
この腸内のビフィズス菌を増やすことで、悪玉菌は減ります。
この悪玉菌が減ることで、便秘などが解消されたりするのですが、このビフィズス菌を増やす方法有名な方法としてはヨーグルトなどがあげられますね。
ですが、知っておきたいことがあります。
実はビフィズス菌は酸に弱いといわれていて、胃の中でこわれてしまうというのです。全部が壊れるわけではないそうなのですが。
だから善玉菌であるビフィズス菌の活動を活発にするために、ビフィズス菌の栄養になるものを摂取するほうが効果的ではないかとおも言われています。
このビフィズス菌のエサというのがオリゴ糖です。オリゴ糖が含まれる食品として、玉ねぎやｱｽﾊﾟﾗガス、ごぼう、みそ、醤油などがふくれます。
ですが食品でとるのが難しい取った場合オリゴ糖には大腸菌や悪玉菌の餌にならないような成分だけでつくられた食品というのも販売されています。
腸内の悪玉菌というのは色々な健康被害の原因になったりします。
これを防止するためにも、痔を予防するためにも腸内善玉菌のことを意識するのもいいかもしれませんね。
オリゴ糖は消化吸収されにくい多糖類になっていますので、カロリーを気にする人にも最適かもしれません。健康を維持する為として何でも継続していくことが一番大事なことです。