痔の予防
4月 14th, 2009 Posted by: ドクターM
痔は恥ずかしい病気とか、広告（新聞広告なんか）の影響で年寄りのじいさんがかかる病気と思われがちですが、若い人や女性もかかる病気です。特に運動不足の場合にはかかりやすい病気といわれているので、車に乗ってばかりでほとんど歩かない人やデスクワーク中心で一日の大半を座って過ごす人などがなりやすいと言われます。
こうした現代病ともいえる痔の予防について見ていきましょう。
長時間のデスクワークは肛門周りに強い負担になります。同じ体制で長時間のデスクワーク・立仕事などを避け、座り心地のよいデスクチェアや座布団を使ったり、履き心地のよい靴などに変えましょう。オーバーワークだと感じた場合には、睡眠・休息をしっかり取りましょう。
寒さ対策も重要です。腰の冷える寒い部屋で動かないでいると血流が悪くなるので、部屋は適度に温め腰が冷えないようにひざかけなども使いましょう。
「貼るタイプの使い捨てカイロ」を、腰やお尻につけるのも効果的です。
運動不足は痔の原因となります。適度に散歩や、ジョギングなどの運動を心がけましょう。動いていないなと感じたら、1時間ごとにストレッチをしたりして体を動かすようにしましょう。
規則正しい生活が大切です。夜更かしを控え、早寝早起きを心がけましょう。また食事も大切です。水分をしっかり取って、野菜中心の食事を心がけましょう。
また排便の際にも気をつけたいポイントがあります。便の状態は重要で、軟らかすぎても硬すぎても肛門に負担をかけ、しいては痔を悪化させます。適度な硬さの便になるように食事やサプリメントで気をつけましょう。
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